Mẹo Và Tricks ăn vô độ

Ăn vô độ lời khuyên và thủ thuật để giúp đỡ những người đang làm việc hướng tới phục hồi từ chứng háu ăn thành công. Lời khuyên và thủ thuật ăn vô độ cũng có thể giúp giảm nguy cơ tác dụng phụ nguy hiểm của ăn vô độ nếu người bị thu hồi đã tái phát.

Một số lời khuyên ăn vô độ và thủ thuật quan trọng giúp giảm bớt các yêu cầu để môn và tẩy. Dừng chu kỳ của binging và tẩy là rất quan trọng cho phục hồi từ chứng háu ăn.

Một tip ăn vô độ là để tránh cho phép bản thân để có được quá đói. Khi một người trở nên cực kỳ đói, họ có nguy cơ ăn quá nhiều. Đối với những người có ăn vô độ, điều này có thể có nghĩa là đói quá mức có thể gây ra một sự thôi thúc để môn. Nó có thể hữu ích cho một ai đó phục hồi từ chứng háu ăn để ăn nhiều bữa ăn nhỏ mỗi ngày và để tránh bỏ qua bữa ăn.

Khi một người như là một thèm một loại thực phẩm đặc biệt, họ có thể tránh cho vào sự thèm muốn rằng nếu họ coi thức ăn là xấu hoặc cấm. Tuy nhiên, phủ nhận cảm giác thèm ăn có thể gây ra một ý thức hạn chế hoặc tước có thể dẫn đến binging. Nó sẽ là tốt hơn cho người tập trung vào kiểm soát lượng thức ăn mà họ khao khát mà họ ăn.

Ăn một phần nhỏ của thực phẩm họ thèm có thể đáp ứng các tham ái và giảm các nguy cơ của binging. Chuẩn bị một salad hoặc thực phẩm lành mạnh khác để ăn với các phần nhỏ thức ăn mà họ khao khát có thể giúp làm tăng cảm giác hài lòng và loại bỏ những mong muốn môn.

Uống vitamin bổ sung kali có thể rất hữu ích trong việc giảm thiệt hại cho cơ thể khi binging và tẩy. Tuy nhiên, nó sẽ được tốt hơn ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh kể từ khi cơ thể có thể trích xuất các vitamin và chất dinh dưỡng từ thức ăn dễ dàng hơn hơn có thể từ thuốc.

Bởi vì ăn vô độ có thể gây ra mất nước, người sẽ nhận được vào các thói quen uống nhiều nước. Số tiền quá mức của các nước không nên được tiêu thụ kể từ khi nó thực sự có thể làm tăng nguy cơ mất cân bằng chất điện phân. Bên cạnh đó uống nước, các cách khác để ở lại ngậm nước và bao gồm ăn trái cây và nước trái cây uống.

Một trong những thách thức ăn vô độ khắc phục là học đúng tư duy khắc nghiệt, bị bóp méo, và tiêu cực. Những người ăn vô độ có xu hướng được rất perfectionistic và tự phê bình. Nhiều người với ăn vô độ cũng đấu tranh với trầm cảm. Với sự giúp đỡ của một bác sĩ chuyên khoa, người có ăn vô độ có thể học cách đối phó với bất kỳ suy nghĩ méo mó và thay thế các suy nghĩ tiêu cực với những người thực tế.