เคล็ดลับและเทคนิค bulimia

เคล็ดลับ bulimia และเทคนิคเพื่อช่วยให้บุคคลที่ทำงานที่มีต่อการฟื้นตัวจาก bulimia จะประสบความสำเร็จ เคล็ดลับและเทคนิค bulimia ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายของ bulimia ถ้าคนในการกู้คืนที่มีการกำเริบของโรค

บางเคล็ดลับที่สำคัญ bulimia และเทคนิคที่ช่วยลดการกระตุ้นให้ดื่มสุราและล้าง หยุดวงจรของการ binging และกวาดล้างเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกู้คืนจาก bulimia

หนึ่งปลาย bulimia คือการหลีกเลี่ยงการอนุญาตให้ตัวเองให้ได้รับหิวมากเกินไป เมื่อคนกลายเป็นหิวมากพวกเขาที่มีความเสี่ยงจากการกินมากเกินไป สำหรับคนที่มี bulimia นี้อาจหมายความว่าหิวมากเกินไปอาจทำให้เกิดการกระตุ้นให้ดื่มสุรา มันอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กู้คืนจาก bulimia ที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ วันละหลายและเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารการกระโดดข้าม

เมื่อมีบุคคลที่เป็นความอยากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาอาจหลีกเลี่ยงให้เป็นความอยากว่าหากพวกเขาถือว่าเป็นอาหารที่ไม่ดีหรือต้องห้าม อย่างไรก็ตามปฏิเสธ cravings สามารถก่อให้เกิดความรู้สึกของการ จำกัด หรือกีดกันการที่สามารถนำไปสู่​​การ binging มันจะดีกว่าสำหรับคนที่จะมุ่งเน้นไปที่การควบคุมปริมาณของอาหารที่พวกเขากระหายที่พวกเขากิน

การรับประทานอาหารส่วนหนึ่งของอาหารที่พวกเขากระหายที่สามารถตอบสนองความอยากและลดความเสี่ยงจาก binging เตรียมสลัดหรืออาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่จะกินกับส่วนเล็ก ๆ ของอาหารที่พวกเขากระหายสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกของความพึงพอใจและกำจัดความปรารถนาที่จะดื่มสุรา

วิตามินรวมเสริมโพแทสเซียมจะมีประโยชน์มากในการลดความเสียหายให้กับร่างกายเมื่อ binging และกวาดล้าง แต่มันจะดีกว่าที่จะกินความหลากหลายของอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่ร่างกายสามารถสกัดวิตามินและสารอาหารจากอาหารที่ทำได้ง่ายกว่าที่จะสามารถจากยาเม็ด

เพราะอาจทำให้เกิด bulimia ขาดน้ำคนควรจะได้รับเป็นนิสัยของการดื่มน้ำปริมาณมาก ปริมาณที่มากเกินไปของน้ำไม่ควรบริโภคตั้งแต่มันจริงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไล นอกจากน้ำดื่มวิธีอื่นที่จะเข้าพักไฮเดรทและรวมถึงผลไม้รับประทานอาหารและดื่มน้ำผลไม้

หนึ่งในความท้าทายของการเอาชนะ bulimia คือการเรียนรู้เพื่อการแก้ไขความคิดที่รุนแรง, บิดเบี้ยวและเชิงลบ คนที่มี bulimia มีแนวโน้มที่จะมาก perfectionistic และตนเองที่สำคัญ หลายคนที่มี bulimia ยังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัด, บุคคลที่มี bulimia สามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับความคิดที่บิดเบี้ยวและเปลี่ยนความคิดเชิงลบกับคนที่เหมือนจริง