Sfaturi şi bulimia trucuri

Bulimia sfaturi şi trucuri pentru a ajuta persoana care se lucrează în vederea recuperării de la bulimie la succes. Bulimia sfaturi şi trucuri pot ajuta, de asemenea, reduce riscul de efecte secundare periculoase de bulimie, dacă persoana în procesul de recuperare are o recidiva.

Câteva sfaturi şi trucuri importante, bulimia ajuta la reducerea nevoia de a chef şi de epurare. Oprirea ciclului de binging si purjare este crucială pentru recuperarea de la bulimie.

Un sfat bulimia este de a evita permiţându-vă să obţineţi prea foame. Atunci când o persoană devine extrem de foame, ei sunt la risc de supraalimentare. Pentru persoanele cu bulimia, acest lucru ar putea însemna că foamea excesivă poate provoca un îndemn la chef. Acesta poate fi de ajutor pentru recuperarea de la cineva bulimia să mănânce mai multe mese mici pe zi şi pentru a evita sari peste mese.

Atunci când o persoană ca o dorinta pentru un anumit produs alimentar, acestea pot evita darea în această dorinţă, dacă ei consideră alimente la fel de rau sau interzis. Cu toate acestea, negând pofte poate provoca un sentiment de restricţie sau privative, care poate duce la binging. Ar fi mai bine pentru persoana să se concentreze pe controlul cantitatea de alimente care tanjesc dupa care le mananca.

Consumul de o mică parte a alimentelor pe care le aştepta cu nerăbdare poate satisface pofta si a reduce riscul de binging. Pregătirea o salata sau alte alimente sănătoase pentru a mânca cu porţie mică de mâncare pe care le aştepta cu nerăbdare pot contribui la creşterea sentiment de satisfacţie şi de a elimina dorinţa de a chef.

Luarea de vitamine, inclusiv un supliment de potasiu poate fi foarte util in reducerea daune de organism atunci când binging şi epurare. Cu toate acestea, ar fi mai bine sa mananci o varietate de alimente sanatoase, deoarece organismul poate extrage vitaminele si nutrientii din alimente mai usor decat se poate de la pastile.

Deoarece bulimia pot cauza deshidratare, persoana care ar trebui să ajungă în obiceiul de a bea multă apă. Cantităţi excesive de apă nu ar trebui să fie consumate, deoarece aceasta poate creşte de fapt, riscul de dezechilibre electrolitice. În afară de apă potabilă, alte modalităţi de a ramane hidratat şi includ fructe manca si a bea suc de fructe.

Una dintre provocările de bulimie depăşirea este de a învăţa pentru a corecta gândirea aspru, distorsionat, şi negativ. Persoanele cu bulimie tind să fie foarte perfectionista si auto-critică. Multe persoane se luptă cu bulimia, de asemenea, cu depresie. Cu ajutorul unui terapeut, persoana cu bulimia pot învăţa să facă faţă cu orice gândire distorsionată şi înlocuiţi gândurile negative cu cele realiste.