Bulimi tips og triks

Bulimi tips og triks for å hjelpe den personen som jobber mot utvinning fra bulimi til den vellykkede. Bulimi tips og triks kan også bidra til å redusere risikoen for farlige bivirkninger av bulimi hvis personen i utvinningen har et tilbakefall.

Noen viktige bulimi tips og triks bidra til å redusere trangen til overspising og bensinpumpe. Stoppe syklus av binging og purging er avgjørende for utvinning fra bulimi.

En bulimi tips er å unngå tillater deg selv å bli for sulten. Når en person blir ekstremt sulten, er de i fare for overspising. For personer med bulimi, kan dette bety at overdreven sult kan føre til en trang til å binge. Det kan være nyttig for noen å utvinne fra bulimi til å spise flere små måltider om dagen og for å unngå å hoppe måltider.

Når en person som en craving for en bestemt mat, kan de unngå å gi til at suget hvis de anser maten like ille eller forbudt. Imidlertid kan nekte krav føre til en følelse av begrensning eller deprivasjon som kan føre til binging. Det ville være bedre for den personen å fokusere på å kontrollere mengden av maten de krever at de spiser.

Spise en liten del av maten de trenger kan tilfredsstille suget og redusere risikoen for binging. Klargjøre en salat eller annen sunn mat å spise med den lille delen av mat som de krever kan bidra til å øke følelsen av tilfredshet og eliminere ønsket om å binge.

Tar vitaminer, inkludert en kalium supplement kan være svært nyttig for å redusere skade på kroppen når binging og sletting. Imidlertid ville det være bedre å spise en rekke sunne matvarer siden kroppen kan trekke vitaminer og næringsstoffer fra maten enklere enn det kan fra piller.

Fordi bulimi kan føre til dehydrering, bør den personen komme inn i vanen med å drikke rikelig med vann. Store mengder vann bør ikke brukes fordi det kan faktisk øke risikoen for elektrolyttforstyrrelser. Dessuten drikkevann, andre måter holde seg hydrert og inkluderer spise frukt og drikke juice.

En av utfordringene i å overvinne bulimi er å lære å korrigere hard, forvrengt, og negativ tenkning. Personer med bulimi har en tendens til å være svært perfectionistic og selvkritisk. Mange mennesker med bulimi også sliter med depresjon. Med hjelp av en terapeut, kan personen med bulimi lære å takle eventuelle forvrengt tenkning og erstatte negative tanker med realistiske seg.