Bulimija Patarimai ir gudrybės

Nervinės patarimai ir gudrybės padės asmuo, kuris yra darbo link atsigavimo nuo bulimijos sėkmingas. Bulimija patarimai ir gudrybės taip pat gali padėti sumažinti riziką ir pavojingą šalutinį poveikį bulimija, jei asmuo turi atsigauti pasikartojo.

Kai kurie svarbūs nervinės patarimai ir gudrybės padės sumažinti potraukį besaikis ir šalinkite. Nustojus binging ir žarnyno valymą ciklą nuo bulimijos susigrąžinimo yra labai svarbus.

Vienas bulimija patarimas yra vengti leisti sau gauti per alkanas. Kai žmogus tampa labai alkanas, jie yra persivalgymo rizika. Žmonių su bulimija, tai galėtų reikšti, kad per didelis alkis gali sukelti besaikis noras. Ji gali būti naudinga tiems, atsigaunant nuo bulimijos, valgyti keletą mažų patiekalų dieną ir išvengti praleidžiant rupiniai.

Kai asmuo, kaip tam tikro maisto troškimas, jie gali išvengti suteikiant į tą troškimas, jei jie laiko maistą, kaip blogas arba draudžiama. Tačiau, neigdamas potraukį gali sukelti apribojimo ar atėmimo, kuris gali sukelti į binging jausmą. Būtų geriau asmens sutelkti kontroliuoti maisto kiekį, jie trokšta, kad jie valgo.

Restoranai mažą maisto, jie trokšta patenkinti potraukį ir sumažinti riziką binging. Pasiruošimas salotas ar kitą sveiką maistą valgyti su maža dalis maisto produktų, kad jie trokšta gali padėti padidinti pasitenkinimo jausmą ir panaikinti norą besaikis.

Vartojo vitaminus, įskaitant kalio priedą gali būti labai naudinga mažinant žalą kūno binging ir išvalymas. Tačiau, kad būtų geriau valgyti sveiką maistą, įvairovę, nes organizmas gali išskleisti vitaminų ir maistinių medžiagų iš maisto lengviau, nei ji gali iš tabletes.

Kadangi bulimija gali sukelti dehidrataciją, asmuo turėtų gauti į įpročio gerti daug vandens. Pernelyg didelis vandens kiekis neturėtų būti vartojamos, nes ji iš tikrųjų gali padidinti elektrolitų disbalanso riziką. Be to, geriamojo vandens, kitų būdų, kaip sustabdyti hidratuotas ir įtraukti vaisių ir geriamojo vaisių sultys.

Vienas iš iššūkių įveikti bulimija mokymosi ištaisyti negailestinga, iškreiptas ir neigiamas mąstymas. Žmonės su bulimija linkę būti labai perfekcionizmo ir savikritiškas. Daugelis žmonių su bulimija taip pat kovoja su depresija. Su terapeuto pagalba, asmuo su bulimija gali išmokti susidoroti su bet iškreipto mąstymo ir su realiomis tie pakeisti neigiamas mintis.