בולימיה טיפים וטריקים כדי לעזור לאדם שעובד לקראת החלמה מבולימיה כדי מוצלחת. בולימיה טיפים וטריקים גם יכול לעזור להפחית את הסיכון של תופעות לוואי מסוכנות של בולימיה אם האדם בהחלמה יש נסיגה.
כמה טיפים חשובים בולימיה וטריקים לעזור להפחית את הדחף לזלול טיהור. לעצור את מעגל binging ו הקאה היא קריטית להתאוששות מבולימיה.
עצה אחת בולימיה היא להימנע המאפשר את עצמך להגיע רעבים מדי. כאשר אדם הופך להיות רעב מאוד, הם נמצאים בסיכון של אכילת יתר. לאנשים עם בולימיה, זה יכול להיות כי רעב מוגזם יכול לגרום דחף מוגזמת. זה יכול להיות מועיל עבור מישהו שהחלים בולימיה לאכול ארוחות קטנות כמה פעמים ביום כדי למנוע דילוג על ארוחות.
כאשר אדם כמו התשוקה למזון מסוים, הם עשויים להימנע מלתת להשתוקקות שאם הם רואים את האוכל כפי רע או אסור. עם זאת, מכחיש התשוקה יכולה לגרום תחושה של הגבלה או חסך שעלול לגרום binging. עדיף לאדם להתמקד שליטה על כמות המזון שהם משתוקקים שהם אוכלים.
אכילת מנה קטנה של מזון הם משתוקקים יכול לספק את התשוקה ולהקטין את הסיכון binging. הכנת סלט או אוכל בריא זה לאכול מנה קטנה של מזון כי הם משתוקקים יכול לעזור להגביר את תחושת שביעות רצון לחסל את רצון מוגזמת.
נטילת ויטמינים, כולל תוספת אשלגן יכול להיות מאוד מועיל בהפחתת הנזק לגוף כאשר binging הקאה. עם זאת, זה יהיה יותר טוב לאכול מגוון של מזונות בריאים היות והגוף יכול לחלץ ויטמינים וחומרים מזינים ממזון יותר קל ממה שזה יכול מפני כדורים.
בגלל בולימיה עלול לגרום להתייבשות, האדם צריך להיכנס להרגל של שתייה מרובה של מים. כמויות עודפות של המים לא צריך להיות נצרך שכן הוא יכול דווקא להגביר את הסיכון של חוסר איזון אלקטרוליטי. מלבד שתיית מים, דרכים אחרות להישאר התייבשות כוללים פירות אוכלים פירות מיץ לשתייה.
אחד האתגרים של בולימיה הוא ללמוד להתגבר לתקן חשיבה קשה, מעוות, שלילי. אנשים הסובלים מבולימיה נוטים להיות פרפקציוניסטית מאוד ביקורתיים כלפי עצמם. אנשים רבים עם בולימיה גם להתמודד עם דיכאון. בעזרת המטפל, אדם עם בולימיה יכול ללמוד להתמודד עם כל חשיבה מעוותת להחליף מחשבות שליליות עם אלה מציאותיים.
3 אפריל 2010 בשעה 05:04 בבוקר
אני כל הזמן נודדים בכל רחבי העולם המקוון את רוב הלילה על כן שיש לי נטייה לקרוא חבורה, שלמרבה הצער לא כלל דבר מועיל כמו כמה מן האתרים אני מבקר בנויים על שטויות חסרי תועלת שהועתק אחר דפי אינטרנט מיליון פעמים, מצד שני אני אעביר את זה יא דף זה הוא למעשה חצי הגון ואף נראה כי יש הרבה מידע ייחודי, כך ויישר כוח לפצל את מגמות של בלוגים של אנשים אחרים 'משכפלים רק במקרה האם אי פעם רוצים לעשות כיף עם משחק כמה ידיים של פוקר MySpace יחד רק לצעוק - יש לך את הדואר האלקטרוני שלי
16 אפריל 2010 בשעה 19:12
פוסט זה הוא מעבר מדהים. אני תמיד תוהה מה לעשות ומה לא לעשות זאת אלך כמה טיפים אלו.