Bulimia युक्तियाँ और ट्रिक्स

Bulimia युक्तियाँ और चालें मदद करने के लिए व्यक्ति जो bulimia से वसूली की दिशा में सफल करने के लिए काम कर रहा है. Bulimia युक्तियाँ और चालें भी मदद कर सकता है bulimia के खतरनाक दुष्प्रभाव के जोखिम को कम अगर वसूली में एक व्यक्ति को डूबने कर सकते हैं.

कुछ महत्वपूर्ण bulimia युक्तियाँ और चालें मदद द्वि घातुमान और शुद्ध करने के लिए आग्रह करता हूं कि कम. Binging और purging के चक्र को रोकना bulimia से वसूली के लिए महत्वपूर्ण है.

एक bulimia के टिप करने के लिए अपने आप को भी भूख प्राप्त करने की अनुमति से बचने के लिए है. जब एक व्यक्ति बहुत भूख लगी हो जाता है, वे ज्यादा खा के जोखिम पर कर रहे हैं. Bulimia के साथ लोगों के लिए, यह मतलब हो सकता है कि अत्यधिक भूख द्वि घातुमान के लिए एक आग्रह करता हूं कि पैदा कर सकता है. यह bulimia से उबरने के लिए एक दिन में कई छोटे भोजन खाने के लिए और भोजन लंघन से बचने किसी के लिए उपयोगी हो सकता है.

जब एक व्यक्ति को एक विशेष भोजन के लिए तरस के रूप में, वे उस लालसा में दे अगर वे बुरा या मना के रूप में भोजन का संबंध से बचने के सकता है. हालांकि, cravings को नकार प्रतिबंध या अभाव है जो binging के लिए नेतृत्व कर सकते हैं की भावना पैदा कर सकता है. यह खाना वे लालसा है कि वे खाने की मात्रा को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए व्यक्ति के लिए बेहतर होगा.

खाना वे लालसा के एक छोटे से हिस्से भोजन की लालसा को संतुष्ट और binging के जोखिम को कम कर सकते हैं. एक सलाद या अन्य स्वस्थ भोजन के लिए भोजन का छोटा सा हिस्सा है कि वे लालसा के साथ खाने की तैयारी की संतुष्टि की भावना को बढ़ाने में मदद और द्वि घातुमान करने की इच्छा को समाप्त कर सकते हैं.

एक पोटेशियम पूरक सहित विटामिन लेना जब binging और purging शरीर के लिए नुकसान को कम करने में बहुत मददगार हो सकता है. हालांकि, यह बेहतर होगा करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक किस्म खाने के बाद शरीर भोजन से यह कर सकते हैं गोलियों से आसान से विटामिन और पोषक तत्वों को निकाल सकते हैं.

क्योंकि bulimia के निर्जलीकरण पैदा कर सकता है है, व्यक्ति पानी की काफी पीने की आदत में हो जाना चाहिए. पानी की अत्यधिक मात्रा के बाद से यह वास्तव में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का खतरा बढ़ा सकते हैं का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके अलावा पीने के पानी, अन्य तरीके हाइड्रेटेड रहने और खाने के फल और फलों का रस पीने शामिल है.

Bulimia पर काबू पाने की चुनौतियों में से एक कठोर, विकृत, और नकारात्मक सोच को सही सीख रहा है. Bulimia के साथ लोगों को बहुत perfectionistic और आत्म महत्वपूर्ण हो जाते हैं. Bulimia के साथ कई लोगों को भी अवसाद के साथ संघर्ष. एक चिकित्सक की मदद के साथ, bulimia के साथ व्यक्ति को किसी भी विकृत सोच के साथ निपटने और यथार्थवादी लोगों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलने के लिए सीख सकते हैं.