Βουλιμία Συμβουλές και κόλπα

Βουλιμία Συμβουλές και κόλπα για να βοηθήσει το άτομο που εργάζεται για την ανάκτηση από βουλιμία για την επιτυχή. Βουλιμία συμβουλές και κόλπα μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο επικίνδυνων παρενεργειών της βουλιμίας αν το άτομο έχει μια ανάκαμψη υποτροπή.

Ορισμένες σημαντικές συμβουλές βουλιμία και κόλπα βοηθήσει να μειώσει την ώθηση στο binge και εκκαθάριση. Η διακοπή του κύκλου της όργια και καθαρισμού είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη από βουλιμία.

Ένα βουλιμία συμβουλή είναι να μην επιτρέπει στον εαυτό σας να πάρει πάρα πολύ πεινασμένος. Όταν ένα άτομο γίνεται εξαιρετικά πεινασμένοι, που διατρέχουν τον κίνδυνο της υπερφαγίας. Για τα άτομα με βουλιμία, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η υπερβολική πείνα μπορεί να προκαλέσει μια ώθηση στο binge. Μπορεί να είναι χρήσιμο για κάποιον που αναρρώνει από βουλιμία να τρώνε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα και να αποφευχθεί η παράλειψη γευμάτων.

Όταν ένα άτομο ως μια ακατάσχετη επιθυμία για μια συγκεκριμένη τροφή, μπορεί να αποφύγει να δώσει σε αυτό τον πόθο, εάν θεωρούν το φαγητό ως κακή ή απαγορεύεται. Ωστόσο, στερώντας τους πόθους μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση του περιορισμού ή της στέρησης που μπορεί να οδηγήσει σε πολυφαγία. Θα ήταν καλύτερα για το πρόσωπο να επικεντρωθεί στον έλεγχο της ποσότητας των τροφίμων που επιθυμούν να τρώνε.

Τρώγοντας ένα μικρό μέρος των τροφίμων που επιθυμούν να ικανοποιήσουν τον πόθο και να μειώσει τον κίνδυνο της όργια. Προετοιμασία μια σαλάτα ή άλλα υγιεινά τρόφιμα για να φάει με την μικρή μερίδα φαγητού που ποθούν να βοηθήσουν στην αύξηση της αίσθησης της ικανοποίησης και να εξαλείψει την επιθυμία να binge.

Λαμβάνοντας βιταμίνες συμπεριλαμβανομένου ενός συμπληρώματος καλίου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη μείωση των ζημιών στο σώμα όταν όργια και καθαρισμού. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να τρώτε μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων, εφόσον ο οργανισμός μπορεί να εξαγάγει τις βιταμίνες και τις θρεπτικές ουσίες από τα τρόφιμα πιο εύκολο από ό, τι μπορεί από τα χάπια.

Επειδή η βουλιμία μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, το άτομο πρέπει να πάρει στη συνήθεια του πόσιμου άφθονο νερό. Υπερβολικές ποσότητες ύδατος δεν πρέπει να καταναλώνεται καθώς μπορεί να αυξήσει ουσιαστικά τον κίνδυνο της ηλεκτρολυτικές διαταραχές. Εκτός από το πόσιμο νερό, άλλους τρόπους για να παραμένετε ενυδατωμένοι και περιλαμβάνουν την κατανάλωση φρούτων και πίνοντας χυμό φρούτων.

Μία από τις προκλήσεις για την υπέρβαση βουλιμία μαθαίνει να διορθώσει σκληρή, διαστρεβλωμένη και αρνητική σκέψη. Τα άτομα με βουλιμία τείνουν να είναι πολύ perfectionistic και αυτοκριτική. Πολλά άτομα με βουλιμία και παλεύουν με την κατάθλιψη. Με τη βοήθεια ενός θεραπευτή, το άτομο με βουλιμία μπορούν να μάθουν να αντιμετωπίζουν κάθε διαστρεβλωμένη σκέψη και να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με ρεαλιστικές αυτές.