Bulimi Tips og tricks

Bulimi tips og tricks til at hjælpe den person, der arbejder hen imod genopretning af bulimi til den vellykkede. Bulimi tips og tricks kan også medvirke til at reducere risikoen for farlige bivirkninger af bulimi, hvis personen i aflåst har et tilbagefald.

Nogle vigtige bulimi tips og tricks til at mindske lysten til at binge og udrensning. Stop den cyklus af binging og rensning er afgørende for inddrivelsen af ​​bulimi.

Én bulimi tip er at undgå at tillade dig selv at få alt for sulten. Når en person bliver ekstremt sultne, de er i risiko for overspisning. For folk med bulimi, kan det betyde, at overdreven sult kan forårsage en trang til at binge. Det kan være nyttigt for nogen at komme fra bulimi at spise flere små måltider om dagen og for at undgå at springe måltider.

Når en person som en trang til en bestemt fødevare, kan de undgå at give efter, at begær, hvis de betragter mad som forbudt dårlig eller. Dog kan benægte cravings forårsage en følelse af begrænsning eller afsavn, som kan føre til Tilnærmelse. Det ville være bedre for den person at fokusere på at kontrollere mængden af ​​den mad, de higer efter, at de spiser.

Spise en lille del af den mad, de tørster kan tilfredsstille trangen og reducere risikoen for binging. Klargøring af en salat eller andet sunde fødevarer at spise med den lille portion mad, som de higer efter kan bidrage til at øge følelse af tilfredshed og fjerne lysten til at binge.

Tager vitaminer, herunder en kalium supplement kan være meget nyttige i at reducere skader på kroppen, når binging og udrensning. Men, ville det være bedre at spise en række af sunde fødevarer, da kroppen kan udtrække vitaminer og næringsstoffer fra maden lettere end det kan fra piller.

Fordi bulimi kan forårsage dehydrering, bør den person komme ind i vanen med at drikke masser af vand. Store mængder vand ikke bør indtages, da det kan faktisk forøge risikoen for elektrolytforstyrrelser. Udover drikkevand, til andre måder ophold hydreret og omfatter spise frugt og drikke juice.

En af udfordringerne ved at overvinde bulimia er at lære at rette hård, forvrænget og negativ tænkning. Mennesker med bulimi tendens til at være meget perfektionistisk og selvkritisk. Mange mennesker med bulimi også kæmper med depression. Med hjælp fra en terapeut, kan personen med bulimi lære at håndtere en forvrænget tankegang og erstatte negative tanker med realistiske dem.