Bulímia Consells i Trucs

Bulímia consells i trucs per ajudar a la persona que està treballant en la recuperació de la bulímia a l'èxit. Consells i trucs bulímia també pot ajudar a reduir el risc de perillosos efectes secundaris de la bulímia, si la persona en recuperació pateix una recaiguda.

Alguns consells i trucs bulímia important ajudar a reduir l'impuls de menjar compulsivament i purgar. Aturar el cicle de afartaments i les purgues és crucial per a la recuperació de la bulímia.

Una punta de la bulímia és evitar deixar-te massa gana. Quan una persona arriba a ser extremadament famolencs, que estan en risc de menjar en excés. Per a les persones amb bulímia, això podria significar que la fam excessiva pot provocar un desig de menjar compulsivament. Pot ser útil per a algú que es recupera de la bulímia menjar diverses àpats petites al dia i evitar saltar els àpats.

Quan una persona com un antull d'un aliment en particular, poden no donar a aquest desig si el que es refereix l'aliment com a dolent o prohibit. No obstant això, negar els desitjos poden causar una sensació de restricció o privació que pot comportar a menjar compulsivament. Seria millor per a la persona a centrar-se en el control de la quantitat del menjar que se'ls sembla que mengen.

Menjar una petita porció del menjar que se'ls sembla poden satisfer el desig i reduir el risc de donar-se afartaments. Preparar una amanida o el menjar sa altres a menjar amb la petita porció de menjar que se'ls sembla poden ajudar a augmentar la sensació de satisfacció i eliminar el desig de menjar compulsivament.

Prendre vitamines, incloent un suplement de potassi pot ser molt útil en la reducció de danys en el cos quan els afartaments i les purgues. No obstant això, seria millor menjar una varietat d'aliments saludables ja que el cos pot extreure les vitamines i els nutrients dels aliments més fàcils del que pot de les píndoles.

Com que la bulímia pot causar deshidratació, la persona ha d'adquirir l'hàbit de beure aigua en abundància. Quantitats excessives d'aigua no ha de ser consumit, ja que en realitat pot augmentar el risc de desequilibris en els electròlits. A més de l'aigua potable, altres maneres de mantenir-se hidratat i incorporar les fruites de menjar i beure suc de fruita.

Un dels reptes de la superació de la bulímia és aprendre a corregir el pensament dur, distorsionat i negatiu. Les persones amb bulímia tendeixen a ser molt perfeccionista i autocrítica. Moltes persones amb bulímia també lluiten amb la depressió. Amb l'ajuda d'un terapeuta, la persona amb bulímia pot aprendre a fer front a qualsevol pensament distorsionat i reemplaçar els pensaments negatius amb els realistes.