الشره المرضي نصائح وحيل

نصائح والحيل الشره المرضي لمساعدة الشخص الذي يعمل من أجل التعافي من الشره المرضي للنجاح. يمكن للنصائح والحيل الشره المرضي يساعد أيضا في تقليل مخاطر الآثار الجانبية الخطيرة من الشره المرضي إذا كان الشخص في استرداد لديه انتكاس.

بعض النصائح والحيل الشره المرضي مهم يساعد على التقليل من الرغبة في الانغماس في وتطهير. وقف دوامة نهم وتطهير أمر بالغ الأهمية لتحقيق الانتعاش من الشره المرضي.

واحد الشره المرضي طرف هو تجنب السماح لنفسك للحصول على جائع جدا. عندما يصبح شخص جائع للغاية، وأنهم معرضون للخطر من الإفراط في تناول الطعام. للأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي، قد يعني هذا أن الجوع المفرط يمكن أن يسبب الرغبة في الانغماس. قد يكون من المفيد بالنسبة لشخص يتعافى من الشره المرضي للأكل وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم وتجنب تخطي وجبات الطعام.

عندما يكون الشخص والرغبة في تناول طعام معين، فإنها قد لا تعطي إلى أن شغف اذا كانوا يعتبرون الطعام بأنها سيئة أو ممنوع. ومع ذلك، يمكن إنكار الرغبة الشديدة تسبب شعورا تقييد أو الحرمان التي يمكن أن تؤدي إلى نهم. سيكون من الأفضل للشخص أن تركز على التحكم في كمية الطعام الذي يسعون إليه أنهم يأكلون.

ويمكن تناول جزء صغير من الطعام الذي نتوق تلبية الرغبة في التدخين والحد من مخاطر نهم. إعداد سلطة أو الغذاء الصحي الأخرى لتناول الطعام مع جزء صغير من المواد الغذائية التي يحتاج اليها يمكن ان تساعد على زيادة الشعور بالرضا، والقضاء على الرغبة في الانغماس.

ويمكن تناول الفيتامينات بما في ذلك ملحق بوتاسيوم أن تكون مفيدة جدا في الحد من الأضرار التي لحقت الجسم عندما نهم وتطهير. ومع ذلك، سيكون من الأفضل لتناول الطعام مجموعة متنوعة من الأغذية الصحية منذ الجسم يمكن استخراج الفيتامينات والمواد المغذية من الطعام أسهل من ما في وسعها من حبوب منع الحمل.

لأن الشره المرضي يمكن ان تسبب الجفاف، وينبغي أن يحصل الشخص في العادة من شرب الكثير من الماء. لا ينبغي أن كميات كبيرة من المياه يتم استهلاكها لأنها يمكن أن تزيد في الواقع من مخاطر الاختلالات المنحل بالكهرباء. بالإضافة إلى مياه الشرب، وطرق أخرى للابتعاد عن الجفاف، وتشمل الفواكه تناول الطعام وشرب عصير الفواكه.

واحدة من التحديات من التغلب على الشره المرضي هو تعلم التفكير لتصحيح قاسية، مشوه، والسلبية. الناس مع الشره المرضي يميلون إلى أن يكونوا perfectionistic جدا والنقد الذاتي. كثير من الناس مع الشره المرضي النضال أيضا يعانون من الاكتئاب. مع مساعدة من الطبيب المعالج، يمكن للشخص مع الشره المرضي تتعلم كيفية التعامل مع أي تفكير مشوه واستبدال الأفكار السلبية بأخرى واقعية.